Sezonul alergiilor acasă: ce poți face ca locuința să nu-ți accentueze alergiile

Primăvara este anotimpul renașterii naturii, dar și o perioadă dificilă pentru cei care suferă de alergii sezoniere. Pe măsură ce copacii înfloresc, iar iarba începe să crească, polenul devine omniprezent. Adăugăm la această ecuație praful, acarienii, mucegaiul și părul de animale, și locuința ta poate deveni un factor agravant pentru sănătatea ta. Vestea bună? Cu câteva ajustări simple, casa ta poate deveni un spațiu mai prietenos pentru sistemul tău respirator.

De ce apar alergiile primăvara

Simptomele neplăcute precum strănutul frecvent, ochii înlăcrimați sau nasul înfundat sunt reacții ale sistemului imunitar la particule aparent inofensive din aer. Printre cele mai frecvente surse de alergeni se numără:

Polenul, provenit din arbori, ierburi și flori
Praful și acarienii, care se ascund în textile, mobilier și covoare
Mucegaiul, favorizat de umezeala din băi, bucătării sau subsoluri
Părul de animale, care poate transporta alergeni din exterior în interior

Cum poți reduce prezența alergenilor în locuință

1. Curățenia constantă este esențială

Menținerea unei locuințe curate reduce încărcătura alergenică. Ideal ar fi să folosești un aspirator cu filtru HEPA, care captează eficient particulele microscopice. Șterge praful cu o lavetă umedă și nu uita să speli frecvent perdelele, lenjeriile de pat și alte textile, preferabil la temperaturi înalte, pentru a elimina acarienii.

2. Purifică aerul pe care îl respiri

Un purificator de aer de calitate, dotat cu filtru HEPA, este o investiție valoroasă, mai ales dacă este plasat în încăperile în care petreci cel mai mult timp. Nu uita să cureți sau să schimbi filtrele conform instrucțiunilor producătorului. Astfel, vei reduce semnificativ cantitatea de alergeni din aerul interior.

3. Controlează nivelul de umiditate

Un mediu prea umed favorizează apariția mucegaiului și dezvoltarea acarienilor. Ideal este să menții umiditatea între 30% și 50%. Folosește dezumidificatoare în zonele predispuse la umezeală și aerisește frecvent, în special băile și bucătăriile. Nu ignora eventualele infiltrații de apă, acestea pot ascunde adevărate focare de mucegai.

4. Ține ferestrele închise

În perioadele cu concentrații mari de polen, ține ferestrele închise, mai ales dimineața, când nivelul polenului este cel mai ridicat. După ce te întorci acasă, schimbă hainele și spală-te pe mâini și față. Dacă ai animale de companie, curăță-le blana și labele după fiecare plimbare, ele pot aduce alergenii în casă fără să-ți dai seama.

5. Transformă dormitorul într-un sanctuar antialergic

Somnul este esențial pentru recuperare, iar calitatea aerului din dormitor poate influența starea de sănătate. Folosește huse speciale antialergice pentru saltele și perne și spală lenjeria de pat la minimum 60°C. Evită să dormi în hainele purtate afară și fă un duș înainte de culcare, inclusiv spălarea părului, astfel elimini polenul acumulat în timpul zilei.

6. Aerul condiționat

Pe timpul verii, păstrează ferestrele închise și folosește aerul condiționat pentru a menține temperatura plăcută fără a introduce alergeni. Dacă ai o unitate de aer condiționat, verifică dacă filtrele sunt eficiente în captarea particulelor alergene și curăță-le regulat.

7. Obiceiuri care pot atenua simptomele

Ceaiul verde, consumat zilnic, poate avea efecte benefice asupra sistemului imunitar. Unele studii din Japonia arată că anumiți compuși din ceaiul verde pot inhiba reacțiile alergice, deși cercetările sunt încă în desfășurare.

Evită alcoolul, în special vinul roșu, care conține histamine, substanțe ce pot înrăutăți simptomele alergice.