Câte perne trebuie să avem în pat?

Atunci când vine vorba despre confortul din dormitor, alegerea pernelor este mai importantă decât pare la prima vedere. Mulți oameni se întreabă câte perne ar trebui să aibă în pat și câte dintre ele sunt, de fapt, necesare pentru un somn odihnitor. Deși există multe stiluri de amenajare a patului, specialiștii spun că numărul de perne folosite pentru dormit ar trebui să fie relativ mic și ales în funcție de poziția în care dormim.

În general, este bine să facem diferența între pernele pentru dormit și pernele decorative. Primele sunt cele care ne susțin capul și gâtul în timpul nopții, iar celelalte sunt folosite mai ales pentru aspectul estetic al patului.

Cu câte perne este recomandat să dormim

Majoritatea specialiștilor în somn recomandă una sau două perne pentru fiecare persoană. Scopul pernei este să mențină capul și coloana vertebrală într-o poziție naturală, fără să forțeze gâtul.

Dacă folosim prea multe perne, gâtul poate fi ridicat prea mult, ceea ce duce la tensiune musculară și chiar la dureri de spate sau de ceafă. Numărul ideal de perne depinde și de poziția în care dormim.

1. Persoanele care dorm pe spate
De obicei au nevoie de o singură pernă, cu înălțime medie. Aceasta trebuie să susțină ușor capul și gâtul, fără să ridice prea mult capul.

2. Persoanele care dorm pe o parte
De regulă au nevoie de o pernă mai fermă și puțin mai înaltă, pentru a umple spațiul dintre umăr și cap. Unele persoane folosesc și o a doua pernă, de exemplu între genunchi, pentru un plus de confort.

3. Persoanele care dorm pe burtă
Pentru această poziție este recomandată o pernă foarte subțire sau chiar lipsa pernei. O pernă prea înaltă poate forța gâtul și poate provoca dureri.

În concluzie, pentru majoritatea oamenilor o pernă bună este suficientă, iar a doua poate fi folosită doar pentru confort suplimentar.

De ce nu este bine să dormim pe multe perne

Unele persoane obișnuiesc să doarmă cu trei sau chiar patru perne suprapuse. Deși la început poate părea confortabil, această poziție nu este recomandată pe termen lung.

Folosirea prea multor perne poate provoca: poziție incorectă a gâtului, tensiune musculară, dureri de spate sau de umeri, somn mai puțin odihnitor. O pernă potrivită ar trebui să susțină curba naturală a gâtului, fără să împingă capul prea în față sau prea sus.

Perne pentru dormit vs. perne decorative

În multe dormitoare, mai ales în cele amenajate cu grijă pentru design, patul poate avea destul de multe perne. Însă trebuie să știm că nu toate sunt destinate somnului.

Pernele pentru dormt sunt cele care oferă suport corect pentru cap și gât. Ele sunt realizate din materiale care permit aerisirea și mențin forma pe timpul nopții, cum ar fi spuma cu memorie, puful sau fibrele sintetice.

Pe de altă parte, pernele decorative sunt folosite în special pentru aspectul estetic al patului. Ele pot avea forme, dimensiuni și culori diferite și contribuie la crearea unei atmosfere plăcute în dormitor. De obicei, acestea sunt îndepărtate înainte de culcare.

În multe locuințe, patul poate avea patru, șase sau chiar mai multe perne decorative, dar acestea nu influențează calitatea somnului.

Cum alegem perna potrivită

Pe lângă numărul pernelor, contează foarte mult și tipul pernei. O pernă bună trebuie să își păstreze forma, să ofere suport și să fie confortabilă.

Câteva criterii importante atunci când alegem o pernă sunt poziția în care dormim, fermitatea pernei, materialul din interior, dimensiunea potrivită pentru pat.

De asemenea, este recomandat ca pernele să fie înlocuite la fiecare 1-2 ani, deoarece în timp își pierd forma și pot acumula praf sau alergeni.

Numărul ideal de perne pentru somn nu este mare. În cele mai multe cazuri, o pernă sau cel mult două perne pentru fiecare persoană sunt suficiente pentru un somn confortabil. Restul pernelor din pat pot fi decorative și contribuie doar la aspectul plăcut al dormitorului.

Important este să alegem perne care susțin corect gâtul și coloana vertebrală, pentru ca somnul să fie odihnitor și sănătos. Un pat bine aranjat poate avea multe perne, dar pentru somn avem nevoie doar de cele care oferă suportul potrivit.